Rodzinny plan żywieniowy

          Dieta dash to zasady żywienia na bazie dań bogatych w warzywa i owoce, niskotłuszczowe produkty mleczne, pełnoziarniste produkty zbożowe, suche nasiona roślin strączkowych, ryby i owoce morza, chudy drób, orzechy i nasiona, oleje roślinne. podstawą codziennej diety są świeże produkty spożywcze o jak najmniejszym stopniu przetworzenia. ważnym elementem dash jest ograniczanie spożycia czerwonego mięsa, słodyczy, dań zawierających nadmierne ilości soli i cukru.

             Wybór określonych produktów spożywczych zapewnia dietę bogatą w prozdrowotne składniki, takie jak błonnik pokarmowy, wapń, potas, magnez, witaminy z grupy b, antyoksydanty, wielonienasycone kwasy tłuszczowe przy obniżonej zawartości nasyconych kwasów tłuszczowych, cholesterolu i sodu.

          Ogromną zaletą diety dash jest przygotowywanie dań z dostępnych produktów oraz nieskomplikowane przepisy kulinarne smacznych potraw. narodowy fundusz zdrowia szczególnie poleca dietę dash, wykorzystując ją jako referencyjną w proponowanych planach żywieniowych. odżywianie się według jej zasad daje wiele korzyści zdrowotnych, które możemy zaobserwować już po kilku tygodniach jej stosowania. dieta dash nie tylko pomaga obniżyć ciśnienie tętnicze, ale również zapobiega jego rozwojowi, sprzyja poprawie w przypadku zaburzeń lipidowych, zmniejsza ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 oraz chorób sercowo-naczyniowych. jest zalecana przez wiele towarzystw naukowych, m.in. polskie towarzystwo diabetologiczne, europejskie towarzystwo kardiologiczne, polskie towarzystwo nadciśnienia tętniczego, czy europejskie towarzystwo nadciśnienia tętniczego.

         Przedstawione propozycje diet mają na celu poprawę zdrowia, samopoczucia i wyglądu, osób w wieku powyżej 18 lat, u których nie stwierdzono chorób przewlekłych.
Przed zastosowaniem wybranej diety, upewnij się, czy nie zawiera ona produktów, na które jesteś uczulona/y. Jeżeli stosujesz jakiekolwiek leki lub terapię specjalistyczną, sprawdź w ulotce dla pacjenta, zapytaj lekarza prowadzącego lub farmaceutę, jakich produktów należy unikać.

https://diety.nfz.gov.pl/local/diet/login.php