Profilaktyka opalania i plażowania
Sezon urlopowy w pełni, zapewne wiele osób wyjedzie na upragniony urlop, spędzając wolne chwile na plażowaniu i opalaniu. Na co zwrócić uwagę podczas kąpieli słonecznych? Oto ważne kroki, które możesz podjąć, aby chronić swoją skórę przed szkodliwymi skutkami promieniowania UV i innymi zagrożeniami związanymi z plażowaniem:
- Stosuj ochronę przeciwsłoneczną: regularnie i obficie nakładaj kremy z filtrem UV na skórę, aby chronić ją przed szkodliwym promieniowaniem. Wybieraj produkty o wysokim SPF i zgodnie z zaleceniami producenta. Koniecznie zabezpiecz dzieci – filtrami z UV, najlepiej SPF 50+
- Unikaj nadmiernego opalania: ogranicz czas spędzany na słońcu, zwłaszcza w godzinach największego nasilenia promieniowania UV. Szukaj cienia lub chroniących ubrań, takich jak koszule z długimi rękawami i kapelusze.
- Pij dużo wody: wysokie temperatury i działanie słońca mogą prowadzić do odwodnienia. Pamiętaj o regularnym spożywaniu wody, aby utrzymać odpowiednie nawodnienie organizmu. Świetnym pomysłem jest wrzucenie do wody liści mięty oraz plasterka cytryny, nawodnienie organizmu utrzyma się dłużej.
- Używaj ochrony dla oczu: zaopatrz się w okulary przeciwsłoneczne z filtrem UV, które chronią oczy przed szkodliwym promieniowaniem. Wybieraj modele o odpowiednich normach i oznaczeniach.
- Zachowaj ostrożność w wodzie: jeśli korzystasz z wody, upewnij się, że jesteś świadomy lokalnych warunków i zasad bezpieczeństwa. Unikaj niebezpiecznych obszarów, pływaj tylko w dozwolonych miejscach i bądź świadomy ryzyka utonięcia. Nie ignoruj zakazów kąpieli! Wybieraj kąpieliska, na których ma dyżur ratownik, stosuj się do jego zaleceń.
- Unikaj insektów i meduz: jeśli na plaży występują owady lub meduzy, staraj się zachować ostrożność. Unikaj dotykania nieznanych stworzeń, ubieraj długie ubrania, gdy to możliwe, i stosuj środki odstraszające owady.
- Bądź rozsądny: chcąc rozsądnie korzystać ze słońca, warto robić to w tych godzinach, kiedy promieniowanie jest mniej szkodliwe, czyli do godziny 11.00 rano i od godziny 15.00 po południu.
W czasie, gdy słońce świeci najintensywniej, lepiej pozostać w cieniu.
Pamiętaj, że każdy ma indywidualne potrzeby i tolerancję na słońce. Jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości lub obawy związane z opalaniem, zasięgnij porady lekarza lub dermatologa.
(oprac. WPK)
